건강 식품 TOP 10 - 의사 9명 중 8명이 추천하는 '이 식품'은?

나이가 먹는 다는 것은, 건강도 잃어간다는 것을 의미합니다. 만병통치약이라고 하는 운동도 좋지만 운동이란게 여간 하기 쉽지 않은데요. 쉽고 맛있게 건강 관리를 할 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하실건가요? 바로 건강 식품을 섭취함으로써 건강에 도움을 줄 수도 있는데요. 이 글에서 건강에 좋은 건강 식품들을 소개했으니 꼭 알아가시고, 소중한 당신의 건강을 지키시기 바랍니다.

나만 모르고 있던 수퍼푸드!

'이 영양제'가 그렇게 좋다고?

1. 녹색 채소

녹색 채소는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 건강을 챙기는 데 도움이 됩니다. 또한, 다양한 요리에서 활용할 수 있어 비교적 쉽게 먹을 수 있습니다.

 

• 시금치
• 케일
• 브로콜리

좌측부터 시금치, 케일, 브로콜리

 

2. 냉동 과일

바쁜 현대에서도 건강을 지킬 수 있도록 냉동 과일을 고려해보시는 건 어떤가요?. 그 중에서도 냉동 베리와 과일들은 스무디나 요거트 등에 간편하게 활용할 수 있어 영양소를 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 맛도 좋구요.

• 딸기
• 블루베리
• 라즈베리
• 망고
• 복숭아
• 바나나

좌측부터 라즈베리, 망고, 딸기

 

3. 파스타

파스타는 다양한 영양소를 제공하면서도 맛도 있는 훌륭한 식품인데요. 채소와 함께 조리하여 먹는다면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

• 퀴노아 파스타
• 흑임자 파스타
• 토마토
• 시금치

 

4. 헴프씨드

지방, 단백질, 식이섬유가 풍부한 헴프씨드는 우리 식단에 꼭 필요한 영양소입니다. 다양한 요리에 활용 가능하기에 가볍게 먹기에 좋습니다.

 

 

5. 에너지 바

간식으로 에너지 바는 어떤가요? 요즘 나오는 다양한 에너지바들은 영양 가득하면서도 설탕 함량도 적은 것들이 많은데요. 바쁜 일상에서도 손쉽게 챙겨 먹을 수 있는 좋은 대안입니다.

좌측부터 에너지바, 트윅스

 

6. 육류

단백질 및 영양소가 풍부한 고품질 육류는 건강에 필수입니다. 육류는 두말 할 필요없이 건강한 식단을 위한 필수적인 식품입니다.

• 닭고기
• 소고기
• 돼지고기

 

7. 블루베리

보라색 과일인 블루베리는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 면역 체계 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유와 비타민 C를 함유하고 있어 건강에 큰 도움을 줍니다.

• 블루베리

블루베리

 

8. 오메가-3

오메가-3 지방은 뇌 건강과 심장 건강에 중요한 영양소입니다. 아몬드와 호두는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어서 일상 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 식물성 지방을 함유하고 있어 건강한 지방을 섭취하는데 도움을 줄 수 있습니다.

• 아몬드
• 호두

좌측부터 아몬드, 호두

 

9. 요거트 & 발효식품

요거트와 다양한 발효식품은 장 건강과 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함유하고 있어 장 내 미생물 균형을 조절하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 칼슘과 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 뼈와 근육을 유지하는데 도움이 됩니다.

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10. 귤과 오렌지

귤과 오렌지는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화와 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강 관리에 도움이 됩니다.

좌측부터 귤, 오렌지주스

 

결론

이상으로 건강 식품 TOP 10에 대해서 알아보았습니다. 이러한 식품들은 건강을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

본 글은 참고 정보를 제공하기 위해 작성되었으며, 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 실제 상황에는 의료 전문가와 상담해야 합니다.