비골근건염, 걷기만 해도 아픈 내 발목 이야기

지난 봄, 갑작스러운 발목 통증으로 병원을 찾았을 때, 처음으로 '비골근건염'이라는 진단을 받았다.

 

 

발목과 종아리에 위치한 비골근의 건이 염증을 일으키는 상태인데, 주로 달리기나 높은 강도의 운동 후에 발생한다고 한다.

 

나처럼 운동을 자주 하지 않는 사람들에게도 무리한 활동이나 잘못된 자세에서 오는 스트레스로 인해 발병할 수도 있다고 하더라.

 

비골근건염, 내 발목이야기.

 

비골근건염의 주요 증상은 발목 주변의 통증과 부기, 그리고 움직일 때 불편하다. 일상생활에서 이러한 증상을 느낀다면 지체하지 말고 전문가와 상담하는 것이 중요한 것 같다. (귀찮다고 미루지 말고 🙄)

 

치료방법은 주로 휴식, 얼음 찜질, 압박, 그리고 높이기 등의 보존적 방법으로 시작한다. 필요한 경우 물리치료나 스트레칭, 강화 운동도 병행했다.

 

비골근건염을 예방하기 위해서는 적절한 운동화 선택, 근력 강화 운동, 그리고 충분한 스트레칭이 필요하다. 또한, 운동 전후의 적절한 준비 운동과 쿨 다운도 중요한 역할을 했다.

 

운동 뿐만 아니라 일상생활에서도 자세를 교정하고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 좋다.

 

결론

비골근건염은 내 경험으로는 꾸준한 자가 관리와 전문가의 조언이 큰 도움이 되었다. 귀찮다고 병원 안가지 말고, 만약 비슷한 증상을 겪고 있다면, 조기 진단으로 적절한 치료를 통해 더 나은 생활을 할 수 있기를 바란다.

 

 

본 글은 참고 정보를 제공하기 위해 작성되었으며, 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다.

실제 상황에는 의료 전문가와 상담해야 합니다.