갑상선 기능 항진증에 좋은 음식, BEST 5

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

 

🔼🔼🔼 나쁜 음식은 뭐가 있을까요?  🔼🔼🔼

 

🔼🔼🔼 저하증에 좋은 음식 🔼🔼🔼

 

갑상선 기능 항진증은 갑상선이 너무 많은 호르몬을 만들어서, 몸에 여러가지 악영향을 끼치는 병을 말해요.

 

특히 체중 감소, 피로, 불안감, 빠른 심장 박동, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니..! 무시할 수 없겠죠?

 

이 글에서 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 5가지를 소개하니, 꼭 읽어보시고 건강에 도움 되시길 바랍니다.

 

 

1. 브로콜리

제일 먼저 소개드릴 음식은 브로콜리인데요. 브로콜리는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 되는 채소예요. 브로콜리에는 항산화제와 섬유질이 풍부하게 들어있어서 몸의 면역력을 높여주고, 염증을 줄여주기 때문에 갑상선 기능 항진증에 효과적이죠.

 

 

특히, 브로콜리에 들어있는 글루코시놀레이트 성분이 갑상선 호르몬의 분비를 조절하는 데 도움을 줘요. 브로콜리를 찌거나 살짝 데쳐서 샐러드에 넣어 먹으면 좋답니다.

 

 

2. 시금치

시금치는 철분과 칼슘이 많이 들어있는 잎채소로, 갑상선 건강에 아주 좋아요. 철분은 혈액 순환을 도와주고, 칼슘은 뼈 건강을 지켜줘요.

 

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특히, 시금치에는 마그네슘도 많이 들어있어서 갑상선 기능을 안정시키는 데 도움을 주어 갑상선 기능 항진증에 도움을 줘요.

 

신선한 시금치를 샐러드로 먹거나, 살짝 데쳐서 나물로 먹으면 좋아요. 또한, 시금치 주스를 만들어 마시는 것도 좋답니다.

 

 

3. 딸기

딸기는 항산화제가 풍부한 과일로, 염증을 줄이는 데 큰 도움이 돼요. 갑상선 기능 항진증을 가진 사람들에게 딸기는 특히 좋은데요.

 

딸기에 들어있는 비타민 C가 면역력을 높여주고, 염증을 억제하는 데 효과적이랍니다. 딸기를 신선하게 먹거나, 요거트에 넣어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요.

 

 

4. 견과류

아몬드, 호두 같은 견과류는 셀레늄이 풍부하게 들어있어요. 셀레늄은 갑상선 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 하죠. 갑상선 기능 항진증에 셀레늄은 매우 중요해요.

 

왜냐하면 셀레늄이 갑상선 호르몬의 대사를 도와주기 때문이에요. 하루에 한 줌의 견과류를 간식으로 먹으면 건강에 아주 좋답니다.

 

 

5. 연어

연어에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있어서 염증을 줄이고 갑상선 기능 항진증에 도움이 돼요. 연어에 들어있는 오메가-3 지방산은 체내 염증을 억제하고, 면역력을 높이는 데 효과적이에요. 구워서 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋고, 생선구이로도 훌륭해요.

 

이 외에도 갑상선 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리가 중요해요.

특히, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 가공 식품을 피하는 것이 좋아요.

소개해드린 음식을 꾸준히 섭취하면 갑상선 기능 항진증에 큰 도움이 될 거예요.

 

다음에도 좋은 정보 가지고 오겠습니다.😊

 

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