건강 정보
오메가3 일일 섭취량 - 과다섭취 시 '건강 적신호'
최근들어 건강한 식습관과 영양소 섭취량에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그 중에서도 오메가 3는 다양한 건강 효과로 인해 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 하지만, 오메가 3 섭취량이 과다해지면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 연구 결과도 나오고 있습니다. 이번 글에서는 오메가 3 일일 섭취량과 그에 따른 건강적 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가 3의 효능 오메가 3는 인체의 정상적인 기능에 필수적인 불포화 지방산입니다. 이 물질은 세포 막의 구조와 기능에 기여하며, 뇌와 신경계 발달, 심혈관 건강 유지, 염증 반응 조절 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 2. 일일 오메가 3 권장 섭취량 National Institutes of Health는 하루에 1100 ~ 1600mg의 오메..
